Regeneration ist ein für die Trainingswirkung wesentlicher Bestandteil einer Trainingsplanung. Als Faustregel gilt, dass die Dauer der Regeneration abhängig ist von der Intensität der vorherigen Trainingsbelastung. Je nach Trainiertheit kann die Dauer einer völligen Regeneration bis zu mehr als 72 Stunden dauern. Wenn man bedenkt, dass ein Trainingsreiz für Einsteiger und Ungeübte immer eine relativ hohe Belastung bedeutet erscheint es durchaus sinnvoll mit 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche zu beginnen. Mit zunehmender Geübtheit und vor allem Leistungsorientierung kann eine vorsichtige und langfristig geplante Steigerung bis hin zum täglichen Training (je nach Zielsetzung) auch für den ambitionierten Breitensportler ein Thema sein. Wichtig ist eine sinnvolle Abfolge der Belastungen an sich.

Im Längsschnitt lässt sich der Leistungsfortschritt ganz leicht feststellen (=> regelmäßige Leistungsdiagnostik)!